婴儿补钙的食谱有哪些？给宝宝补钙和维生素 d 是早上吃好还是晚上吃好？对于 1 到 3 岁的宝宝来说，每天 20 到 30 克就足以提供 150 到 200 毫克的钙，相当于每天需要量的 13 左右。这个量也有半个鸡蛋那么大。妈妈们只需仔细看包装上的说明，就能知道一 “片 ”或一 “块 ”有多少克。

有哪些适合宝宝的补钙食谱？从一岁到十岁，每天用于骨骼生长的钙平均保留量从 70 毫克上升到 150 毫克，而膳食钙的吸收率仅为 35%。牛奶和奶制品是膳食钙的较好来源。每天 600 毫克的钙是 1 到 3 岁幼儿的适宜摄入量。日常生活中含钙量比较高的食物有：豆类及豆制品、蜂蜜、乳酸、猪肝、海产品、虾皮、萝卜、白菜、水瓜、芝麻、橄榄、榛子、花生、柑橘、山楂以及杏、枣等，除了适当改善饮食结构，增加户外活动外，注意补充维生素D以促进钙的吸收体内。

奶酪是膳食钙的较好来源，其钙含量是牛奶的6至8倍，是纯天然的补钙食品，且易于吸收。但太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是以母乳或配方奶为主。

婴儿钙片和维生素d早上吃好还是晚上吃好 很多人会选择早上吃钙片补钙，其实这个时候吸收不是更好。有研究发现，一天中补钙的最佳时间是每天晚上睡觉前，这个时候补钙，能为夜间钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼吸收钙最旺盛的时间是晚上。睡前服用钙片或喝牛奶加 1 至 2 块苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略

所以晚上喝牛奶比较好，因为晚上喝牛奶可以抑制大脑兴奋，让孩子更容易安定下来入睡。睡眠可以促进孩子的生长发育，而人体在晚上血钙浓度会下降，此时补钙，可以起到很好的补充作用，有助于孩子的生长发育。

说到补钙产品，只要是正规的品牌，通过正规渠道免费获取，一般不会有太大的差别，但是个人对钙的吸收情况会有所不同，像你家宝宝比较小，才八个月，在辅食种类变多的同时，要注意增加蔬菜，增加对于维生素的摄入，促进钙的吸收。光补钙是不够的，要注意维生素D的补充，比如维生素D3就是比较常用的，另外，如果宝宝吃的是奶粉，要注意奶粉中的钙含量，不要让补充的钙超出宝宝的实际需要，尤其是已经做过检查的，要清楚了解宝宝每天需要的钙量，在合理安全的范围内补充。

当我们去看医生的时候，医生会建议我们吃药都是饭后吃，那么如果宝宝缺钙喝维生素D的话，什么时候补充钙和维生素D比较好呢，早上还是晚上，相信这是很多妈妈困扰的问题，那么这次我们就来分享一下宝宝补充钙和维生素D早上还是晚上好。